La importancia de un sueño reparador según un experto del descanso

Las camas Hästens llevan siendo un icono del descanso desde la fundación de la compañía en 1852. Desde entonces, la marca sueca lidera el sector de las camas de lujo, y ahora celebra el Día Internacional del Sueño compartiendo algunas reflexiones importantes acerca del descanso. Para ello ha elegido a Chad Eldridge, quiropráctico y consultor del bienestar afincado en Los Ángeles, quien ha desarrollado un sistema integral de salud llamado Cinco pilares de la salud, que evalúa diversos aspectos de la vida de sus clientes y ofrece herramientas para mejorar la calidad del sueño.

Así, Eldridge ha revelado algunas observaciones esenciales para entender el poder de un sueño reparador en el bienestar físico, mental y emocional. El estudio revela que la calidad del sueño está directamente relacionada con las funciones cognitivas del cerebro, el procesamiento emocional y el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además de que ayuda a relajar los músculos. Para ello es necesario evitar puntos de presión y garantizar una posición que proteja la columna vertebral.

Otro factor que no suele contemplarse a la hora de descansar es la importancia de mantener la temperatura de la habitación fresca: un colchón que ofrece transpirabilidad no se ve afectado por la acumulación de calor, lo que contribuye a favorecer la calidad del sueño. Además, a través del sueño también se reduce la carga de estrés. El objetivo de un buen descanso es llegar a la fase REM -aquella que elimina los recuerdos a corto plazo en el hipocampo y se seleccionan los importantes para almacenarlos en la memoria a largo plazo-.

La regularidad es otro aspecto importante, pues ayuda a equilibrar el reloj biológico, a mejorar la postura y a prevenir enfermedades. Un horario estable es parte esencial de un estilo de vida saludable, y para ello es importante evitar estímulos durante la noche, reducir la luz y el ruido y mantener una temperatura adecuada de las estancias.